Hmmm mam jeszcze pytanie odnośnie redukcji ... Tak szczerze mówiąc pierwszy raz się do tego tak mocno przyłożyłem i widzę że bardzo mocno cierpi na tym moje samopoczucie , totalny brak siły. Co prawda jest to dopiero pierwszy miesiąc takiej ostrej redukcji z restrykcyjną dietą i myślę czy tak działa na mnie sama redukcja czy może T-5 powoduje taki [...]
[...] w tych dwóch okresach/tak po dwie kaps. przynajmniej/ a co do kreatyny to jabłczan albo stack typu creafusion z tym, że jedna porcja dziennie powinna wystarczyć, oczywiście dieta powinna zawierać tyle makroskładników abyś nie zwiększał zbytnio swojej masy ciała, no i aby nie było również czegoś takiego, że brakuje ci energii szczególnie na [...]
[...] to sie sprawdzało bo teraz dołożenie ciężaru wiąże się z tym że nie jestem w stanie wykonać założonej liczby powtorzeń lub wykonuje je ale nie do końca poprawnie technicznie. Dlatego chyba dieta tutaj nie ma aż takiego znaczenia. poza tym nie jestem w stanie zbytnio jej zmienić ze względów takich jak praca, szkoła, wszelkie inne obowiązki itd.
[...] mase lub rzezbe nie zalezy od tego czy(i co) wezmiesz czy nie, tylko od tego jak pokierujesz swoim organizmem korzystajac z wszystkich dostepnych metod (miedzy innym dieta, trening i milion innych czynnikow ktore daja efekt tylko jesli wszystkie RAZEM beda na wlasciwej drodze) Na chwile obecna zastosowanie przez Ciebie i przez osoby takie [...]
No dieta nie wygląda, a nawet nie jest imponująca. Wejdz na potreningu.pl ustal sobie zapotrzebowanie, potem diete wklej ją tu niech ktoś mądry rzuci okiem na to. Bo ten śledź w puszcze mnie rozwalił, heh tylko będzie Ci z pysia walić. A co do oponki nie tylko ty sie borykasz, ale jak kolega wyżej powiedział AEROBY - zapamietaj to słowo.
a skąd wiecie, ile mu jest odpoczynku potrzebne? to zależy od indywidualnych predyspozycji u mnie też tak jest, że jak mam wszystkiego dość, to czasem wystarczy, że raz nie pójde, a czasem musze sobie cały tydzień odpuścić, żeby wrócić wygłodniała na treningi Reaper, polecam witaminki VitaMin Sport z Olimpu - bo na moje oko to u Ciebie coś nie [...]
[...] mam tu na mysli ilsoc czerwonych krwinek i wartos ALAT i ALTAT. A EKG powie Ci o stanie serca i czy bezpiecznym rozwiazaniem dla Ciebie beda spalacze, bo mozesz sobie czasem wiecej szkodzy zrobic niz dobrego. Podwiec potem skany badan omowimy je. Jezeli wszystko we krwi bedzie ok mozna zaczynac. No i dieta, ogarniasz miche + cwiczenia.
Witam Panowie po przerwie... Płeć: M Wiek: 26 Waga: 65-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Lepsza muskulatura, siła, brak utraty zwinności przy SW Dieta: Jest, Staram sie jak moge :) Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK [...]
[...] to wałsie powiedział hosse (zgadzasz sie z 1 czescia , a druga czesc niby dodałes od siebie ale hosse tez to wpoiedsział. bierzesz cos jeszcze ? -= TOP MASS OLI.PMU + dieta ... BO SIE ODŁOZĄ = napisałem czy moglbym brac dextre rano bo mam tendencje do tycia... nie kapuje , chciałes zrobić PODSUMOWANIE ?? _we need a new vehicle_ I nie [...]
[...] zupelnie nic nie oznacza W Ameryce tez nie maja czasu na gotowanie oprcz paskudnych zwyczajow zywieniowych uwaza sie to za jeden z glownych powodow otylosci. Tak masz racje, dieta jest na cale zycie a nie na chwile. Musisz zmienic wszystko i na zawsze, owszem bedziesz mogla jesc wiecej kalorii ale niewiele wiecej, chyba ze sie bedziesz ruszac, no [...]
Właśnie z dietą będe miał największy problem.Staram się jeść wysoko weglowodanowo (Kurczak ,Ryż twarogi,makaron) ale mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi utrzymać wage:-?. Moim kolejnym problemem jest ,to ,że mam czyste mięśnie ,a praktycznie ZERO tkanki tłuszczowej przez co mimo iż podnosze w miare duże ciężary wyglądam jak żywy [...]
Powoli ustalmy Panowie kilka faktów. 1. Troche aero się przyda powiedzmy 10 min ,bo dobrze to robi na rozgrzanie mięśni przed treningiem i moją ogólną sprawność tym bardziej ,że dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej na wózku inwalidzkim ,aero jest mi niezbędne ,żeby rozgrzać mięśnie i nie zastygnać. 2. Jeszcze nigdy nie brałem poważniejszych [...]
[...] że moje rady są dla nich cenne, a pozostałym piszę tak, zeby nie traktowali kulturystyki na 1 miejscu w życiu, żeby wiedzieli, że wielu ćwiczy bez diety i żeby się tą dieta tak nie zadręczali, bo np. 5 dni temu zjedli 10g mniej białka niż "powinni" (podobnych przykładów każdy może podać sporo). Jeszcze Ci powiem, że wczoraj [...]
[...] skoro stara sie trzymac diete to znaczy ze wie co robi i ma jakies tam pojecie o odzywianiu i jest w temacie,generalnie chodzi mi o to zeby nie popadac w paranje z ta dieta i to jescze w tak mlodym wieku. Do autora posta:jedz co chcesz tylko z glowa wedlug i przyjetych zasad,narazie daruje sobie restrykcyjne diety bo to moze sie odbic na [...]
Palletways, proponuje podobna diete. ALe musisz duzo cwiczyc, bo przy tych weglowodanach i braku ruchu, nie schudniesz. Mimo ze sa zdrowe. Wiec dieta podobna. Trening: rowniez wlaczylabym aeroby(czyli cardio, np rowerek, bieznia, stepper, wioslarz). Wszystko w sredniointensywnym tempie, tak zebys mogl z kims rozmawiac. 20 minut. Potem cwicz [...]
[...] i podawany sam spowoduje utrate łóżkowych spraw u ciebie wiec, jesli chcesz leciec coś solo bezpiercznego to OXA,Turinabol,prop w rozsądnych dawkach+aeroby i dobra dieta to nie zalej a zbuduje męso Oczywiscie to tylk tak w skrucie opisałem bo jest jescze wiele rozwiazań poza tym lepiej wklej ankiete to cos sie doradzi Zmieniony przez - [...]
[...] wagę to trenowałem splitem 3x w tygodniu i po każdym splicie miałem 20min rowerka a w dnt 40min + brzuch tylko, że trzeba się zabezpieczyć przed spaleniem mięśni. Nr 1 to dieta, nr 2 to aeroby =) bez tego ani rusz ;) ustaw sobie po przeczytaniu tego artykułu plan FBW dość intensywny nie zapominając o podstawach czyli MARTWYM CIĄGU, PRZYSIADACH [...]
[...] na pewno masz duży %BF patrząc na Twoje wymiary, więc tez nie ma sensu na tym etapie inwestować w taki środek. Niestety.. ale jeśli chcesz porządnie redukować konieczna jest dieta. Piszesz, że nie masz na nią hajsu, ale przecież coś jeść musisz, nie ma co się nakręcać że utrzymanie diety to jakies kosmiczne koszty, bo nikt nie każe Ci jej opierać [...]
Wiem wiem, dieta i ruch będzie na 100%, przepraszam za kolejny spamowy temat ale chodzi mi głównie o zagrożenia życiu i inne pierdoły, moja mama się właśnie o to martwi, ona jest astmatykiem a ja też mam lekkie problemy z oddychaniem (podczas bieganiu na przykład) Mama się martwi czy jeszcze po mnie karetka nie przyjedzie bo mam 17 lat :P, czy do [...]
Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec
